How To Quiet Down The Mind

The Path> The Practice

---

​D: Before I was initiated, I was practicing the Convenient Method. And I just want to know, how come my experience was better before? And now it's harder to get the experience.

SM: I wonder myself, why? It's strange, isn't it? 
​
Well, many people have that. Some people have that kind of experience. You know why? I'll tell you why.

At that time, you know you are just a small potato: "I'm just casual." "Oh, twenty minutes per day. No big deal."

And now, it comes to serious stuff
-- two and a half hours, vegetarian!

Oh, the mind protests. 
The habit, the strong will of human!

Humans have this tendency to contradict whatever rule or regulation. Like children, you know? When you say no, they do it. Behind you or in front of you, they try some way, try.

We humans don't like forbidden stuff.
And that's the problem.

So, try to tell your mind that it's OK,

"It's OK, we're just meditating for fun. And it's relaxing, anyway." "And vegetarian is really good for us. And it saves the lives of many sentient beings." 

And tell him that he's great,
that he's OK with that,
that he's a great hero, your mind.

Slowly, you'll get used to...

You put some music background, I don't mean behind you, but I mean soft music. Soothe the mind a little, and then some time, he'll be OK.

And do some little jogging or exercise beforehand, make the mind tired a little bit.

Or read something. Read something. And then later, the mind quiets down, it's easier to meditate. Or even watch television. It's more calm for the mind. OK?

--Spoken by Supreme Master Ching Hai
775 One Person Can Make A Big Difference
https://youtu.be/xLj9hvdBpaw

---

---

CÁCH TĨNH LẶNG ĐẦU ÓC

​

​D: Trước khi thọ Tâm Ấn, con đã tu pháp Phương Tiện. Con muốn biết tại sao hồi trước thể nghiệm lại tốt hơn? Mà bây giờ lại khó có thể nghiệm hơn.

SP: Tôi cũng không biết tại sao? Lạ quá hả? 

Nhiều người như vậy. Một số người có kinh nghiệm tương tự. Biết tại sao không? Nói quý vị nghe tại sao.

Hồi đó, quý vị thấy mình chỉ là củ khoai nhỏ: "Mình tu bình thường thôi." "Ồ, 20 phút mỗi ngày. Không có gì quan trọng."

Rồi bây giờ, bắt đầu nghiêm trọng
​-- 2 tiếng rưỡi, chay trường!

Đầu óc nó phản đối. 
Thói quen, ý muốn mạnh mẽ của người phàm!

Con người có khuynh hướng đi ngược với luật lệ. Như trẻ con, biết không? Mình bảo nó không thì nó lại làm đằng sau mình hay trước mặt mình, ráng làm cách này, cách kia. Hiểu không?

Con người chúng ta không thích bị cấm cản.
Vấn đề là vậy đó. 

​Cho nên hãy bảo đầu óc mình rằng không sao:

"Không sao, thiền cho vui thôi mà. Dầu sao cũng nhẹ nhàng thoải mái." "Và ăn chay rất tốt cho mình, cứu được nhiều chúng sinh."

Hãy nói đầu óc là nó vĩ đại,
rằng nó đồng ý với việc đó,
rằng nó là một đại anh hùng, đầu óc mình.

Từ từ quý vị sẽ quen...

Để nhạc nền. Không phải là để ở phía sau, mà là nhạc nho nhỏ êm êm. Dỗ đầu óc dịu xuống một chút, một chập sau, nó sẽ OK.

Hay là trước đó, quý vị chạy bộ hay tập thể dục một chút, cho đầu óc mệt một chút.
Hay đọc cái gì đó, rồi ầu óc sẽ tĩnh lặng, thiền dễ hơn. Thậm chí xem truyền hình. Đầu óc sẽ lắng dịu hơn. Nhé?
​​​

---