The Proper Release of Anger

​

​
​
Q: What to do when I am angry or hurt? How can you stop these feelings?

SM: Don't stop it!

Don't stop your anger or hurtful feeling.

Just go through it and quickly with no resentment and heal it after.

Anger, hurt, pain is the natural feeling or physical elements. It's just you don't know how to handle anger, that is the problem.

If somebody hurt you, of course you feel hurt. You are not a wooden table, no?

And when people provoke you unreasonably, or you think that they provoke you, you are bound to be angry, and that is all right. ​

But we must understand: The nature of anger is not very constructive most of the time.

So if we have to be angry, get it over with. 

Don't try to suppress too much your anger.

You'll be sick. You'll be crazy. 

---

It's a natural feeling. 

Just don't carry it too long. 

You'll drown yourself in anger. It's no good for yourself and for the party involved.

​Get angry, talk. 

You don't have to be sarcastic or hurtful when you talk. 

Just air your view and tell them that they made you angry, because, because, because... And you wish that in the future it doesn't happen again, because you will not going to tolerate it again.

Air your view, finish, and love each other again. ​​


--Spoken by Supreme Master Ching Hai
671 - To Be Enlightened                   

---

Biểu Lộ Sự Tức Giận
​    Đúng Cách


​
​
V: Con phải làm gì khi tức giận hay bị tổn thương? Làm thế nào để có thể ngăn chặn cảm giác này?

SP: Đừng ngăn chặn!

Đừng ngăn chặn sự tức giận hay cảm giác bị tổn thương của mình.

Hãy biểu lộ sự tức giận và nhanh chóng vượt qua, không nên oán hận và sau đó hàn gắn lại.

Tức giận, thương tổn, đau đớn là những cảm giác tự nhiên thuộc về thế giới vật chất này. Chỉ vì quý vị không biết cách để đối phó với sự tức giận thôi, đó là vấn đề.

​Nếu có ai làm quý vị đau, dĩ nhiên quý vị cảm thấy đau. Quý vị đâu phải là cái bàn gỗ.

Khi người ta khiêu khích quý vị một cách vô lý, hay quý vị nghĩ rằng họ khiêu khích quý vị, dĩ nhiên là quý vị sẽ tức giận. Như vậy không sao.

Nhưng chúng ta phải hiểu: Bản chất của sự tức giận hầu hết không có tính cách xây dựng lắm.

​Nếu chúng ta phải tức giận, thì giận cho xong.

Đừng cố đè nén sự tức giận nhiều quá.

Quý vị sẽ bị bệnh, phát điên. 

Tức giận là một cảm xúc tự nhiên.

Chỉ đừng mang trong người quá lâu.

Quý vị sẽ bị nhận chìm trong sự tức giận. Điều đó không tốt cho quý vị và cho những người liên hệ.

Hãy cứ giận và nói ra. 

Quý vị không cần phải mỉa mai hay làm đau lòng người khác khi nói chuyện. 

Hãy đưa ra ý kiến của quý vị và cho biết họ làm quý vị giận, bởi vì lý do nào đó và quý vị mong rằng trong tương lai sẽ không xảy ra nữa, bởi vì quý vị sẽ không chịu đựng được nữa.

Cứ đưa ý kiến của mình, nói cho xong, rồi thương yêu nhau lại. ​​